Peringatan untuk Gen Z! Doyan Minum Kopi dan Makan Seblak Rentan Kena Anemia

Upaya yang bisa dilakukan untuk mencegah atau mengatasi anemia adalah memastikan kebutuhan zat besi harian terpenuhi. Menurut dr Rovy, dengan tercukupinya zat besi harian, maka risiko imunitas tubuh lemah hingga konsentrasi menurun bisa dicegah.

"Remaja yang anemia itu dapat mengalami penurunan daya tahan tubuh, mudah lelah, hingga menurunnya konsentrasi karena kurangnya asupan oksigen ke otak," paparnya.

Alternatif Solusi Mencegah Anemia

Sebagai upaya pencegahan atau mengatasi anemia, disarankan untuk mencukupi zat besi harian. Kebutuhan zat besi harian pada wanita dewasa itu 18 mg, tapi untuk remaja perempuan 15 mg.

Kemudian, untuk ibu hamil 27 mg. Laki-laki juga butuh zat besi, kebutuhan hariannya 8 mg untuk pria dewasa.

Untuk mencapai angka kecukupan harian, selain memastikan asupan makanan yang sehat dan bernutrisi baik, serta gizi seimbang, bisa ditambah dengan suplemen kesehatan.