Perut Buncit di Usia 30-an Bisa Turunkan Testosteron, Ini 4 Cara Mengatasinya

Kondisi tersebut juga dapat membentuk siklus yang tidak menguntungkan. Penurunan testosteron dapat berkaitan dengan perubahan komposisi tubuh, termasuk kecenderungan meningkatnya penumpukan lemak.

Baca Juga

Gempa M7,7 Robohkan Masjid Kubah Merah Putih di Manggarai Timur, Relawan Dompet Dhuafa Terjun Bantu Warga

Untuk membantu menjaga kadar testosteron sekaligus mengurangi lemak perut, dr. Andika membagikan empat langkah yang dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.

1. Kurangi Konsumsi Gula

Baca Juga

Gempa M 7,7 NTT, Air Laut Selayar Mendadak Surut, Warga Panik Lari ke Bukit

Langkah pertama adalah mengurangi makanan dan minuman tinggi gula. Menurut dr. Andika, kelebihan asupan gula dapat menyebabkan surplus kalori yang pada akhirnya disimpan tubuh sebagai lemak.

“Yang bikin perut numpuk lemak itu bukan makan makanan tinggi lemak, tapi gula. Gula bikin badan nyimpan lemak di perut sebagai surplus kalori berlebih. Jadi, yang direm makan makanan manisnya, bukan hanya ngurangi nasi,” ujar dr. Andika.

Baca Juga

2. Lakukan Latihan Beban

Selain menjaga pola makan, pria juga disarankan melakukan latihan kekuatan. Latihan compound seperti squat dan deadlift melibatkan banyak kelompok otot sekaligus.