Rambut Rontok dan Tipis, Ini Cara Ampuh Mengatasinya

Biotin

Dikenal sebagai vitamin rambut, biotin adalah vitamin B kompleks yang dikaitkan dengan pertumbuhan rambut. Itu tidak berarti akan membuat rambut Anda tumbuh seperti Rapunzel. Tujuan biotin adalah untuk membantu tubuh Anda mendapatkan energi dan nutrisi dari protein, lemak, dan karbohidrat yang Anda makan. Jadi jika Anda tidak makan makanan sehat dan seimbang, suplemen ini tidak akan banyak membantu. Dosis biotin harian yang direkomendasikan umumnya adalah 2.500 mcg.

Minyak Ikan

Anda mungkin sudah tahu seberapa bermanfaat asam lemak omega-3 bagi tubuh dan kesehatan Anda. Tapi beberapa penelitian telah menemukan bahwa nutrisi yang bisa Anda dapatkan dari minyak ikan ini juga bergizi bagi kulit kepala dan dapat membantu pertumbuhan rambut.

Dalam sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam Journal of Cosmetic Dermatology, 80 wanita sehat dengan kerontokan rambut yang ringan diberikan  minyak ikan, minyak biji blackcurrant, vitamin C, vitamin E, dan suplemen lycopene setiap hari selama enam bulan. Hasilnya, kepadatan rambut meningkat pada 62 persen wanita dan 90 persen mengalami penurunan kerontokan rambut secara keseluruhan.

Selamat mencoba!

Editor: Nanang Wijayanto