Sering Kram Otot Punggung? Redakan dengan Cara Ini

Pijat

Memijat daerah yang terkena dampak kram otot membantu memperbaiki aliran darah.

Caranya: Oleskan campuran minyak kelapa hangat dan minyak zaitun ke daerah yang terkena dampak. Pijat daerah dengan guratan lembut selama 10 menit. Lakukan ini beberapa kali dalam sehari.

Melakukan Peregangan

Melakukan peregangan lembut untuk memperkuat punggung bawah akan tetapi harus menghindari banyak tekanan. Ini akan membantu meringankankejang otot dan meningkatkan keluwesan.

Carannya: Berbaringlahdi tempat tidur dengan kedua lengan Anda terjaga di samping Anda. Perlahan dorong punggung lurus ke bawah. Tahan posisi ini hingga 12 detik.

Minum Lebih Banyak Air Putih

Keseimbangan elektrolit yang buruk dalam tubuh juga dapat menyebabkan kram otot. Jadi, penting minum air putih lebih banyak.

Caranya : Minum lebih banyak air secara berkala. Makan lebih banyak buah dan sayuran berbasis air.

Editor: Nanang Wijayanto