Sering Matikan Alarm Lalu Tidur Lagi di Pagi Hari? Dokter Ungkap Dampaknya pada Otak

“Plus ada fenomena namanya REM rebound. Tidur kepotong bikin otak balas dendam masuk REM lebih cepat dan lebih intens. Hasilnya, mimpi jadi panjang, vivid, terasa real. Apalagi di fase REM, amigdala dan hipokampus pusat emosi aktif banget. Sementara prefrontal kita hampir off. Makanya mimpinya emosional dan absurd,” tambahnya.

Aktivitas amigdala dan hipokampus yang berkaitan dengan emosi dan memori, ditambah fungsi prefrontal cortex yang belum sepenuhnya optimal, dapat membuat mimpi terasa sangat nyata.

Tak heran jika seseorang yang kembali tidur setelah mematikan alarm kemudian terbangun dengan perasaan masih terbawa suasana mimpi. Dalam kondisi tertentu, mimpi tersebut bahkan dapat terasa emosional, aneh, atau menakutkan.

Dokter Sarankan Jangan Langsung Tidur Lagi

Untuk mengurangi efek sleep inertia, dr. Decsa menyarankan agar seseorang langsung beraktivitas setelah bangun, terutama jika waktu tidur malam sudah mencukupi.

“Nah jadi, kalau udah bangun pagi, mending kena sinar matahari langsung, minum air putih, gerak ringan. Daripada tidur lagi yang malah bikin pusing dan dihantui mimpi-mimpi yang aneh,” ujarnya.

Editor: Dani M Dahwilani