Hidung Mampet Bikin Susah Bernapas? Coba Gerakan Sederhana Ini Sebelum Tidur

Kamis, 20 Agustus 2026 - 06:42:00 WIB

Hidung mampet saat pilek atau alergi memang sangat mengganggu, terutama ketika terjadi pada sore hingga malam hari. (Foto: Ilustrasi AI)

JAKARTA, iNews.id - Hidung mampet saat pilek atau alergi memang sangat mengganggu, terutama ketika terjadi pada sore hingga malam hari. Kondisi ini bahkan dapat membuat seseorang kesulitan bernapas saat tidur.

Namun, ada gerakan sederhana yang diklaim dapat membantu meredakan hidung mampet sehingga napas terasa lebih lega. Gerakan tersebut dibagikan dokter sekaligus influencer kesehatan, dr Cecep Hermawan melalui unggahan video di akun Instagram miliknya.

Gawat! Iran Incar Pangkalan Militer AS di Eropa

“Lagi pilek atau alergi, terus hidung mampet sebelah pas mau tidur? Rasanya nyiksa banget, mau nafas susah, mulut jadi kering karena mangap terus,” tulis dr Cecep, dikutip Rabu (19/8/2026).

Cara melakukannya cukup mudah. Tekan lidah ke bagian langit-langit mulut, kemudian tekan titik di antara kedua alis menggunakan jari. Lakukan kedua gerakan tersebut secara bergantian setiap satu detik selama kurang lebih satu menit.

Sutrimo Sempat Kirim Foto Ayam Goreng dan Rumah Febrie Adriansyah Sebelum Ditemukan Tewas

Menurut dr Cecep, gerakan tersebut bertujuan untuk membantu menggoyangkan tulang vomer. Tulang vomer merupakan tulang tipis yang menjadi bagian dari sekat antara rongga hidung kiri dan kanan.