Studi Terbaru Ungkap Kreatin Bisa Tambah Lean Tissue meski Tanpa Olahraga

Namun, hasil tersebut tidak berarti mengonsumsi kreatin lebih efektif membentuk otot daripada olahraga.

Baca Juga

Gen Z Sporty Suka Pakai Baju Olahraga dengan Teknologi Anti-UV, Ini Faktanya!

Justru, peserta yang melakukan olahraga sekaligus mengonsumsi kreatin mengalami peningkatan massa jaringan tanpa lemak sekitar 1,27 kilogram. Program olahraga dalam penelitian tersebut dilakukan tiga kali dalam sepekan dan mencakup latihan resistansi serta latihan aerobik.

Peneliti juga memberikan intervensi diet kepada kelompok olahraga dengan pengurangan asupan energi sekitar 300-500 kilokalori per hari.

Baca Juga

AI Mampu Analisis Gerakan Tubuh 3D dari Video Biasa, Sasar Olahraga dan Kesehatan

Bukan Berarti Kreatin Menggantikan Olahraga

Peneliti menggunakan DXA untuk mengukur perubahan komposisi tubuh. Perlu dicatat, istilah 'lean tissue mass' tidak sama persis dengan massa otot.

Pengukuran tersebut mencerminkan jaringan tubuh tanpa lemak, termasuk otot, tetapi juga dapat dipengaruhi kandungan air dalam tubuh.