Studi Terbaru Ungkap Kreatin Bisa Tambah Lean Tissue meski Tanpa Olahraga

Namun, kreatin tetap tidak dapat dianggap sebagai pengganti latihan fisik. Latihan resistansi memiliki manfaat yang jauh lebih luas, termasuk meningkatkan kekuatan dan fungsi otot.

Kreatin dan Massa Otot

Kreatin merupakan senyawa yang secara alami diproduksi tubuh dan juga diperoleh melalui makanan tertentu, terutama daging dan ikan. Di dalam tubuh, kreatin berperan dalam sistem energi yang membantu menyediakan energi dengan cepat bagi otot.

Karena mekanisme tersebut, kreatin monohidrat telah lama digunakan sebagai salah satu suplemen yang paling banyak diteliti dalam bidang olahraga dan performa fisik.

Studi terbaru ini memberikan tambahan bukti bahwa efek kreatin terhadap komposisi tubuh tidak selalu hanya terlihat pada orang yang aktif berolahraga.

Meski demikian, diperlukan penelitian lebih besar dan lebih panjang untuk memastikan seberapa besar peningkatan *lean tissue mass* tersebut benar-benar merepresentasikan pertumbuhan jaringan otot dan seberapa besar dipengaruhi perubahan cairan tubuh.

Editor: Muhammad Sukardi