Tarik Napas Panjang dan Ingat Ini ketika Stres Melanda

Mencari perspektif baru

Ketika menghadapi masalah, Anda tidak bisa keras kepala pada diri sendiri dan akhirnya membuat Anda menderita. Jika Anda mengalami masalah, membuat kesalahan, dan tak tahu jawaban tepat untuk pertanyaan dan masalah tersebut, masukkanlah situasi ini ke dalam konteks yang lebih luas, sehingga Anda tak hanya terpaku oleh perspektif sendiri.

Bernapas panjang

Mungkin trik ini terdengar basi, tapi ini berhasil. Saat kecemasan menyerang, berhentilah dan bernapas dalam-dalam. Lakukan ini perlahan dan berulang jika Anda masih mengalami tekanan-tekanan itu dalam diri Anda. Ulang, tarik napas dalam-dalam, hembuskan perlahan, konsentrasi, dan Anda akan kembali tenang.

Ingatlah keberhasilan yang Anda raih

Ingat-ingat lagi keberhasilan yang telah Anda capai sepanjang tahun ini. Misalnya, mendapat pekerjaan baru, naik gaji, naik pangkat, atau mampu menyelesaikan proyek tepat waktu.

Dengan mengingat hal-hal yang baik semacam keberhasilan itu,  Anda dapat mengatasi situasi sulit. Ingat, kita semua adalah makhluk tangguh yang terkadang lupa betapa tangguhnya kita. Jadi, mengingat apa yang telah Anda lakukan dengan baik, sangat penting untuk melewati masa-masa sulit.

Lakukan sesuatu yang membuat Anda lebih baik

Melakukan sesuatu yang bisa meningkatkan mood baik Anda, bisa membantu meredakan stres. Cara satu ini juga tak perlu mahal untuk membeli tiket ke luar kota atau luar negeri dan berlibur ke hotel mewah. Cobalah melakukan hobi lama yang Anda tinggalkan, misalnya naik sepeda, memasak makanan, membuat kue, mendengarkan musik, atau membaca buku.

Editor: Vien Dimyati