Terungkap, Inilah Penyebab Anda Merasa Selalu Lelah

Bagi yang merasa demikian, ia menyarankan untuk mengurangi konsumsi alkohol dan kafein. "Jaga agar kamar Anda tetap dingin dan hindari layar sebelum tidur."

Sleep Apnea

Sleep apnea merupakan gangguan tidur serius yang disebabkan pernapasan sering berhenti selama tidur. Akibatnya, organ tubuh, terutama otak, tidak mendapat oksigen yang cukup, serta kualitas tidur menjadi buruk. Inilah yang kemudian menyebabkan Anda lelah keesokan harinya.

"Ini bisa disebabkan oleh pembesaran amandel, jalan napas kecil, kelebihan berat badan atau alergi," ungkap Siegel. Sleep apnea bisa diatasi dengan perangkat medis, operasi, menurunkan berat badan, tidur dengan posisi miring, dan menghindari alkohol.

Kurang Gizi

Ketika gizi Anda tercukupi, Anda akan sehat. Begitu pula sebaliknya. Kekurangan zat besi dan vitamin B12 dapat menyebabkan Anda kelelahan. Sebab, tingkat zat besi yang rendah mempengaruhi banyak oksigen mencapai jaringan Anda dan menghilangkan energi yang dibutuhkan.

Zat besi rendah juga kerap dikaitkan dengan anemia, yang menyebabkan Anda lebih mudah lelah. Begitupun vitamin B12, yang berasal dari daging, ikan, unggas, telur dan susu. Vitamin ini berfungsi membantu perkembangan otak, saraf, sel darah dan bagian tubuh lainnya.