Tulang Keropos Bisa Dicegah, Dokter Sarankan Terapkan 4 Kebiasaan Ini

"Jadi kalau saya lihat, kalau ada lihat channel saya, saya suka punya singkatan D-E-S-S," kata dr Henry.

Baca Juga

Osteoporosis Tak Hanya Hantui Lansia, Usia 20-an Sudah Harus Waspada!

Lantas, apa saja empat kebiasaan yang perlu dilakukan untuk menjaga tulang tetap kuat dan membantu mencegah osteoporosis?

1. Perhatikan Pola Makan dan Cukupi Protein

Kebiasaan pertama adalah memperhatikan asupan makanan sehari-hari. Henry menyoroti pola makan masyarakat modern yang kerap didominasi makanan olahan atau processed food.

Baca Juga

Dia menyarankan masyarakat lebih banyak memilih makanan utuh atau real food, seperti ayam dan ikan, yang sumber bahan pangannya jelas. Selain itu, kecukupan protein juga harus menjadi perhatian karena nutrisi ini merupakan salah satu komponen penting dalam pembentukan tulang.

"D itu diet makanan, karena kebanyakan makanan kita makanan sampah semua. Makanan itu mesti lihat ayamnya ayam kelihatan, ikannya ikan kelihatan. Makanan sampah tuh apa contohnya? Sosis. Lu enggak tahu isinya apa itu, tulang apa semua dimasukin. Jadi makanan tidak boleh makanan proses, sudah," ujarnya.