Tulang Keropos Bisa Dicegah, Dokter Sarankan Terapkan 4 Kebiasaan Ini

Dia kembali menegaskan pentingnya mencukupi kebutuhan protein agar tubuh memiliki bahan yang diperlukan untuk membangun dan memelihara jaringan tulang.

"Kemudian diet itu harus proteinnya dicukupi. Karena untuk membangun tulang, bahan dasarnya protein. Kalau proteinnya kurang, tulang lu dari mana dapatnya?" tambah dr Henry.

2. Rutin Olahraga, Jangan Hanya Kardio

Kebiasaan kedua adalah exercise atau olahraga. Menurut Henry, aktivitas fisik yang bertujuan menjaga kesehatan tulang sebaiknya mengombinasikan latihan kardio dan latihan beban.

Latihan beban memberikan tekanan atau rangsangan pada tulang sehingga membantu mempertahankan kepadatannya. Sementara itu, olahraga kardio bermanfaat untuk menjaga kebugaran jantung dan kapasitas aerobik.

Karena itu, dia mengingatkan agar masyarakat tidak hanya mengandalkan satu jenis olahraga.