Tulang Keropos Bisa Dicegah, Dokter Sarankan Terapkan 4 Kebiasaan Ini

"Exercise udah saya sebut tadi, harus ada kardio, harus ada latihan beban," tegasnya.

3. Tidur Cukup Selama 7-8 Jam

Kebiasaan ketiga yang tidak kalah penting adalah menjaga kualitas dan durasi tidur. Henry mengingatkan bahwa olahraga dan pola makan sehat perlu diimbangi waktu istirahat yang cukup.

Tidur merupakan bagian penting dari proses pemulihan tubuh. Karena itu, dia menyarankan masyarakat membiasakan tidur malam selama tujuh hingga delapan jam.

"Kemudian tidur, lu biar bagaimana latihannya, bagaimana makannya, kalau enggak tidur, amblas. Tidur tuh berapa? 7-8 jam malam, enggak pakai tawar-tawar," tuturnya.

4. Kelola Stres dan Hindari Tekanan Berlebihan

Kebiasaan terakhir adalah stress reduction atau mengurangi stres. Faktor ini sering kali luput dari perhatian ketika seseorang berbicara mengenai kesehatan tulang.