Waspada! 4 Kebiasaan Sebelum Tidur Ini Diam-Diam Bisa Merusak Pembuluh Darah

Baca Juga

Vietnam Hancur Lebur di Kualifikasi Piala Asia U-20 2027, Kini Selevel Laos dan Brunei

"Ini empat kebiasaannya. Rokok sebelum tidur, sebatang biar rileks, padahal rokok merusak lapisan dalam pembuluh darah. Nggak ada jam yang aman buat ngerokok," katanya.

2. Mengonsumsi makanan tinggi garam

Baca Juga

Shenina Cinnamon Kembali Kerja usai Melahirkan, Sewa Hotel agar Tetap Bisa Beri ASI

Menyantap mi instan, keripik, atau gorengan menjelang tidur juga menjadi kebiasaan yang perlu diperhatikan. Asupan garam berlebih dapat meningkatkan tekanan darah dan jika terjadi berulang, kondisi tersebut dapat memengaruhi elastisitas dinding pembuluh darah.

“Mi instan, keripik, atau gorengan sebelum tidur. Garam bikin tekanan darah naik. Tekanan yang tinggi tiap malam, dinding pembuluh darah kamu lama-lama kaku dan rusak," katanya.

Baca Juga

3. Scrolling media sosial hingga larut malam

Kebiasaan bermain ponsel hingga dini hari dapat membuat seseorang kehilangan waktu tidur yang cukup. Menurut dr Andika, masalah utamanya bukan perangkat yang digunakan, melainkan durasi tidur yang terus-menerus terlalu pendek.

“Scroll HP sampai jam 2 malam. Masalahnya bukan di HP-nya, tapi tidur kamu yang kurang terus-menerus. Jam tidur yang pendek bikin tekanan darah malam nggak turun dengan baik. Padahal waktu malam itu adalah waktu pembuluh darah untuk istirahat," katanya.