Pengertian Senam Lantai: Sejarah, Gerakan, Jenis-Jenis dan Manfaatnya

Headstand

Headstand adalah gerakan yang menjadikan tangan dan juga kepala sebagai tumpuan. Meski keduanya menjadi tumpuan, fungsi utama tangan lebih sebagai pelindung kepala.

Ketika tangan dan kepala sudah menjadi tumpuan, gerakan selanjutnya yang harus dilakukan adalah mengarahkan kaki ke posisi atas agar menjadi tegak lurus.

Forward roll

Forward roll adalah gerakan guling ke depan. Gerakan ini bisa dilakukan dari posisi berdiri, kemudian jongkok dengan tangan menjulur ke depan, lalu kepala di daratkan di lantai.

Backward roll

Backward roll adalah guling ke belakang. Untuk melakukannya, tubuh berada dalam posisi squat dengan posisi tangan terlentang ke depan, kemudian pantat diturunkan ke arah lantai bersamaan dengan punggung.

Setelah itu, dorong tubuh ke arah belakang melalui bantuan kaki, kemudian tangan diletakkan di samping bahu untuk menopang saat posisi berguling.