Cara Hidup Sehat dengan Olahraga Lari, Pemula Wajib Tahu Ini!

Mulai dengan pelan-pelan

Baca Juga

Catat Ini 7 Cara Menjaga Kesehatan di Tengah Polusi Udara yang Memburuk 

Jangan terlalu terburu-buru dalam meningkatkan jarak atau intensitas latihan. Mulailah dengan jarak pendek dan kecepatan lambat, kemudian tingkatkan secara bertahap.

Pilih sepatu nyaman

Baca Juga

Catat 5 Makanan Ini Berdampak Buruk untuk Kesehatan Mental 

Pilih sepatu lari yang nyaman dan sesuai dengan jenis tapak kaki Anda. Ini akan membantu mengurangi risiko cedera dan memberikan dukungan yang cukup pada kaki Anda. Selalu hangatkan otot-otot sebelum mulai lari. Lakukan peregangan ringan selama 5-10 menit sebelum latihan untuk mengurangi risiko cedera.

Lari secara teratur

Jangan lupa untuk memerhatikan postur tubuh saat berlari. Pastikan posisi tubuh tegak dan kepala diangkat, serta tidak membungkuk ke depan. Cobalah untuk latihan secara teratur, minimal dua hingga tiga kali seminggu. Ini akan membantu membangun stamina dan meningkatkan performa lari.