5 Pola Makan yang Tepat selama Pandemi, Dijamin Berat Badan Tetap Ideal

4. Gunakan Piring Kecil saat Makan

Untuk menjaga pola makan sekaligus berat badan, sangat disarankan untuk membiasakan diri makan dengan menggunakan piring yang berukuran kecil. 

Hal ini karena secara visual, makanan yang diletakkan di piring yang lebih kecil akan terlihat lebih banyak sehingga Anda secara otomatis akan lebih mudah untuk bisa mengontrol porsi makan.

Selain itu, makan dengan porsi kecil tapi sering akan lebih efektif untuk diet dibandingkan makan sedikit namun sekalinya makan menggunakan porsi besar.

5. Hindari Makan saat Larut Malam

Banyak orang percaya, makan malam menjadi salah satu ‘biang kerok’ yang menyebabkan badan menjadi melar. Sebenarnya yang terjadi dan mungkin tidak banyak disadari adalah hal itu disebabkan oleh kekeliruan pola makan.

Makan malam sah-sah saja bagi yang sedang diet sekalipun. Namun yang harus diperhatikan adalah waktu dari makan malam itu sendiri. 

Sebisa mungkin hindari makan malam di waktu larut malam agar sistem pencernaan mendapatkan waktu istirahatnya. 

Bagi yang susah menahan rasa ingin makan atau sekadar ngemil saat tengah malam, Anda bisa mengantisipasi dengan melakukan sikat gigi segera setelah makan malam.

Editor: Vien Dimyati