Manfaat Minum Susu untuk Investasi Kesehatan Tulang

JAKARTA, iNews.id - Sudah menjadi hal umum jika susu merupakan salah satu minuman sehat yang memiliki kandungan kalsium. Kalsium yang ada pada susu sangat diperlukan tulang untuk menurunkan risiko osteoporosis.

Tidak heran jika banyak masyarakat yang mengonsumsi susu untuk dijadikan sebagai investasi kesehatan tulang.

Baca Juga

Rayakan Lebaran Kok Berat Badan Naik, Ikuti Tips Pilih Makanan Sehat

Ketua Umum Perhimpunan Osteoporosis Indonesia (PEROSI), Bagus Putu Putra Suryana mengatakan, orang dengan usia lanjut memiliki risiko berbagai ancaman penyakit tidak menular seperti jantung, stroke, dan lainnya termasuk osteoporosis.

Menurutnya, osteoporosis masih menjadi masalah global yang berkembang, lebih dari 10 juta orang di seluruh negeri diperkirakan menderita osteoporosis.

Baca Juga

Jaga Daya Tahan Tubuh dengan Makanan Sehat dan Tidur Berkualitas

Lansia adalah salah satu kelompok risiko osteoporosis karena seiring bertambahnya usia akan kehilangan lebih banyak kepadatan tulang. Jika kehilangan kepadatan tulang terjadi secara terus menerus akan menyebabkan osteoporosis sehingga berisiko mengalami patah tulang.

“Menurut data dari World Health Organization (WHO), 50% kejadian patah tulang disebabkan oleh osteoporosis. Patah tulang dapat menyebabkan rasa nyeri, disabilitas, deformitas hingga meningkatkan risiko kematian akibat komplikasi medis. Untuk itu, investasi kesehatan tulang, sendi, dan otot agar tetap kuat merupakan tujuan yang penting dilakukan setiap orang dengan usia berapa pun, untuk memastikan kesehatan secara menyeluruh di setiap tahap kehidupan," kata Bagus Putu Putra Suryana melalui keterangan virtualnya belum lama ini.

Baca Juga

6 Makanan Sehat Tinggi Vitamin D, Salah Satunya Sarden

Dia menambahkan ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mencegah osteoporosis antara lain, mengonsumsi kalsium yang cukup dengan takaran 1.000 miligram setiap hari untuk wanita berusia di bawah 50 tahun dan pria berusia di bawah 70 tahun.

Baca Juga

Tak Hanya Makanan Sehat, Mental Perlu Dipersiapkan Jelang Puasa

Selain itu, 1.200 miligram setiap hari untuk wanita berusia di atas 50 tahun dan pria berusia di atas 70 tahun, mendapatkan vitamin D yang cukup untuk membantu penyerapan dan pemasukan kalsium ke dalam tulang. 

"Anda juga dapat melakukan olahraga menahan beban secara teratur (bisa dimulai dengan berjalan 15-20 menit setiap hari), mengurangi kafein dan alkohol, berhenti merokok, serta mencukupi kebutuhan nutrisi lain seperti kalium, protein, dan mineral agar penyerapan kalsium dan pembentukan tulang baru berlangsung optimal dalam tubuh," katanya.

Baca Juga

Infografis Makanan Sehat untuk Lindungi Tubuh dari Covid

Sementara itu, Rhesya Agustine, Marketing Manager Anlene, Fonterra Brands Indonesia mengatakan, bertepatan dengan Hari Lanjut Usia Nasional 2021, Anlene mengadakan rangkaian kegiatan yang diselenggarakan mulai dari 25 Mei hingga 29 Mei 2021 untuk memberdayakan peran dan potensi lansia. 

Rangkaian kegiatan ini sekaligus merupakan bagian dari gerakan 'Ayo Indonesia Bergerak' yang diluncurkan sejak 2018 lalu, untuk menunjukkan dukungan Anlene terhadap upaya pemerintah melawan sedentari dan mendorong masyarakat Indonesia untuk lebih aktif, terutama bagi lansia.

"Untuk mewujudkan lansia yang sehat, aktif, dan bahagia bisa dicapai dengan sinergi antara pemerintah, organisasi profesi, organisasi masyarakat serta pihak swasta seperti Anlene," katanya.

Editor: Vien Dimyati