Kelebihan makanan kemasan yang banyak mengandung gula, lemak, atau kandungan garam yang tinggi bisa menyebabkan Anda diabetes hingga mengalami kegemukan. Lagipula, dengan mengurangi camilan, Anda juga bisa lebih berhemat.
Kurangi Makanan Instan dan Fast Food
Era teknologi di mana kini kita dapat memesan makanan dengan mudah secara online, membuat jumlah pesanan makanan di restoran cepat saji melonjak. Di Amerika saja contohnya, NDP menemukan bahwa jumlah pesanan makanan lewat telepon dan internet melonjak 18 persen.
Hasilnya, menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), orang Amerika mendapatkan kadar sodium mereka lebih dari 75 persen, yang berasal dari makanan olahan dari restoran.
Kurangi Garam
Omong-omong sodium, rupanya kelebihan sodium atau garam bisa meningkatkan tekanan darah dan memberikan Anda risiko terkena penyakit tak menular (PTM) seperti jantung dan stroke.
Menurut CDC, kadar garam yang perlu dikonsumsi adalah kurang dari 2.300 miligram sodium setiap hari. Namun, untuk mereka yang berusia 51 tahun ke atas, harus membatasinya sampai 1500 miligram.