JAKARTA, iNews.id – Pengaturan pola makan yang ketat dan rutinitas kebugaran berintensitas tinggi adalah beberapa cara standar untuk mengurangi lemak membandel, ada beberapa perubahan gaya hidup yang juga dapat memfasilitasi ambisi penurunan berat badan Anda.
Menurunkan berat badan bisa menjadi tugas yang berat, kecuali Anda membuat sedikit perubahan pada rencana diet dan rutinitas Anda. Karenanya, melansir Times of India, berikut 5 hal kecil yang bisa Anda lakukan guna menurunkan berat badan secara efektif.
1. Minum banyak air
Air adalah salah satu sumber energi utama dalam tubuh kita. Ini tidak hanya meningkatkan pencernaan tetapi juga membantu membangun sistem kekebalan Anda. Selain itu, asupan air putih membantu tujuan penurunan berat badan Anda dengan membuat kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama dan membantu Anda menghindari karbohidrat dan lemak yang tidak sehat.
2. Tidur nyenyak
Banyak penelitian telah mengklaim adanya hubungan antara pembatasan tidur dan perubahan negatif dalam metabolisme, yang seringkali dapat menyebabkan penambahan berat badan. Karena itu, penting bagi Anda untuk cukup tidur, jika Anda ingin menurunkan berat badan.
3. Tambahkan lemak sehat ke dalam makanan Anda
Orang yang ingin menurunkan berat badan sering kali tidak menyukai gagasan tentang lemak. Namun, jika Anda menambahkan lemak tak jenuh yang kaya nutrisi ke dalam makanan Anda, hal itu dapat meningkatkan perasaan kenyang dalam diri Anda dan mencegah Anda makan lemak tidak sehat secara berlebihan di kemudian hari. Contoh lemak sehat salah satunya adalah buah alpukat, tentunya dikonsumsi tanpa gula. Alpukat bisa jadi topping roti gandum untuk sarapan Anda.