4. Kurangi jumlah minyak ketika memasak
Jika Anda benar-benar ingin mengurangi berat badan, Anda harus memasukkan sedikit minyak ke dalam masakan Anda. Meskipun beberapa minyak, seperti minyak alpukat atau bunga matahari, lebih sehat daripada yang lain dan minyak tertentu kaya akan lemak sehat, Anda harus tetap memeriksa kandungan minyak yang Anda gunakan dalam memasak.
5. Makan lebih banyak serat
Dengan meningkatkan kandungan serat dalam makanan, Anda tidak hanya meningkatkan kesehatan pencernaan Anda, tetapi juga mengurangi jumlah asupan kalori, karena serat membantu Anda tetap kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama. Buah-buahan, sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, dan polong-polongan adalah beberapa sumber serat yang bagus.