JAKARTA, iNews.id - Beberapa orang lebih suka tidur dengan lampu gelap. Namun, beberapa tidak bisa menutup mata bila lampu kamar tidak menyala.
Namun, sebenarnya lampu yang tampaknya tidak berbahaya dapat mengurangi kualitas tidur. Sebab itu, tidur dengan kondisi gelap lebih disarankan.
Dikutip dari manifatturafalomo, berikut lima manfaat tidur dalam lampu gelap:
1. Membuat lebih mudah tidur
Saat anda bersiap untuk tidur, matikan semua lampu atau nyalakan lampu samping tempat tidur yang redup. Kegelapan meningkatkan relaksasi dan merangsang produksi melatonin, hormon yang membantu kita lebih mudah tidur nyenyak.
2. Menghilangkan depresi
Menurut penelitian yang dilakukan di Rumah Sakit Universitas Negeri Ohio, tidur di dekat sumber cahaya mengganggu ritme sirkadian. Dengan kata lain, tubuh kita tidak tahu jam berapa untuk pergi tidur, dan ritme tubuh kita terdistorsi, menyebabkan ketidakseimbangan mental, dan kemungkinan konsekuensi risiko menderita depresi.