Berbeda dengan jus yang umumnya memisahkan sari buah dari ampasnya, smoothie berbahan buah utuh dapat mempertahankan lebih banyak serat, bergantung pada cara pengolahannya.
Untuk membuat smoothie yang lebih bergizi, kamu bisa memadukan buah, sayuran, oat, atau biji chia. Kombinasi tersebut dapat menjadi pilihan untuk menambah asupan serat dalam menu harian.
Namun, jangan langsung meningkatkan konsumsi serat dalam jumlah besar jika sebelumnya jarang mengonsumsinya. Penambahan serat terlalu cepat dapat memicu gas dan kembung. Tingkatkan asupannya secara bertahap dan pastikan kebutuhan cairan tetap terpenuhi.
Menjaga kesehatan pencernaan tidak cukup hanya dengan memilih minuman pada pagi hari. Pola makan seimbang, asupan serat yang cukup, kebutuhan cairan yang terpenuhi, dan aktivitas fisik teratur juga berperan penting.
Pilih minuman sesuai kondisi tubuh. Jika mengalami sembelit berkepanjangan, nyeri perut berulang, atau perubahan pola buang air besar yang tidak biasa, konsultasikan dengan tenaga medis untuk mengetahui penyebabnya.