JAKARTA, iNews.id - Berhenti merokok menjadi tantangan besar bagi banyak orang. Meski sudah memiliki niat kuat, tidak sedikit yang akhirnya kembali merokok karena tidak mampu menahan keinginan atau craving.
Dokter sekaligus influencer kesehatan, dr Mario Johan, menjelaskan kegagalan berhenti merokok bukan selalu disebabkan lemahnya tekad. Menurut dia, otak telah membentuk pola kebiasaan yang membuat seseorang secara otomatis ingin merokok saat berada dalam situasi tertentu, seperti setelah makan, minum kopi, atau ketika stres.
"Ini ya guys, kalau lu berkali-kali gagal berhenti merokok itu bukan selalu karena lu lemah. Masalahnya otak kamu itu udah bikin pola. Habis makan, merokok, lagi stres merokok, minum kopi merokok. Jadi pas stop, itu muncul yang namanya craving secara otomatis," kata dr. Mario, dikutip Minggu (2/8/2026).
Agar peluang berhasil berhenti merokok lebih besar, berikut beberapa tips yang dibagikan dr Mario.
1. Pahami bahwa craving adalah hal yang normal
Keinginan merokok setelah berhenti merupakan respons alami akibat pola yang sudah terbentuk di otak. Memahami hal ini dapat membantu seseorang tidak langsung menyerah ketika keinginan merokok muncul.