5. Kenali pemicu keinginan merokok
Setiap orang memiliki pemicu berbeda, seperti setelah makan, saat minum kopi, atau ketika mengalami stres. Mengenali pemicu dapat membantu menyusun strategi untuk menghindarinya.
6. Gunakan NRT sesuai petunjuk
NRT dalam bentuk permen karet nikotin tidak dikonsumsi seperti permen biasa. Produk tersebut perlu dikunyah perlahan, didiamkan sejenak di dalam mulut, lalu dikunyah kembali agar nikotin dapat terserap secara optimal.
7. Bangun sistem pendukung
Selain niat, dukungan keluarga, teman, dan tenaga kesehatan sangat penting agar proses berhenti merokok tidak dijalani sendirian. Dengan strategi yang tepat dan pendampingan medis, peluang untuk lepas dari ketergantungan nikotin menjadi lebih besar.
Di akhir penjelasannya, dr. Mario menegaskan bahwa berhenti merokok membutuhkan sistem yang terencana, bukan sekadar kemauan sesaat.
"Berhenti merokok itu memang susah, tapi jangan cuma modal niat. Harus pakai yang namanya sistem," ujarnya.