Pelepasan hormon endorfin bisa dianalogikan mirip seperti morfin. Oleh sebab itu, euforia yang muncul saat dan setelah olahraga adalah merasa bugar, berenergi, semangat, dan lebih bahagia.
Selain itu, olahraga juga melepaskan hormon serotonin dan dopamin yang terkait dengan emosi, rasa nyeri dan depresi. Dengan aktifnya hormon tersebut setelah berolahraga, maka suasana hati akan menjadi lebih baik, serta meredakan kecemasan dan stres.
Berdasarkan laman Alodokter yang ditinjau oleh dr. Airindya Bella, berolahraga secara rutin misalnya 30 menit sehari, dapat menjadi terapi alami bagi orang yang memiliki masalah mental, depresi dan PTSD (post-traumatic stress disorder) atau gangguan stres pascatrauma.
Dalam penelitian lain, dikatakan juga bahwa olahraga yang dilakukan rutin selama 16 minggu memiliki efek yang sama dengan memakai obat antidepresan dalam meringankan gejala depresi.
Pada dasarnya, seseorang bisa melakukan jenis olahraga apa saja yang disukai. Namun, kamu juga tidak perlu memaksakan untuk melakukan olahraga yang membutuhkan aktivitas fisik yang berat. Cukup berpikiran bahwa aktivitas tersebut akan memberikan manfaat fisik dan mental.