Kafein dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi rasa kantuk.
Namun, konsumsi kafein berlebihan dapat menyebabkan insomnia dan kecemasan. Batasi konsumsi kafein hingga 400 mg per hari.
Paparan sinar matahari dapat membantu mengatur jam biologis tubuh dan mengurangi rasa kantuk.
Cobalah untuk keluar dan mendapatkan sinar matahari selama 15-30 menit setiap hari.
Udara segar dapat membantu meningkatkan aliran oksigen ke otak dan mengurangi rasa kantuk. Buka jendela atau pergi ke luar ruangan untuk menghirup udara segar.
Tidur siang singkat selama 15-20 menit dapat membantu menghilangkan rasa kantuk dan meningkatkan fokus.