JAKARTA, iNews.id – Membangun rasa percaya diri ternyata bisa dimulai dari kebiasaan sederhana, yakni memperhatikan cara berbicara kepada diri sendiri. Kalimat yang sering diucapkan dalam hati ternyata dapat memengaruhi bagaimana seseorang memandang kemampuan dan potensi dirinya.
Selama ini, banyak orang terbiasa mengucapkan kalimat negatif kepada diri sendiri, seperti merasa tidak pintar, tidak mampu, atau selalu gagal. Padahal, kebiasaan tersebut bisa membuat seseorang semakin terbiasa dengan penilaian buruk terhadap dirinya.
Dokter sekaligus influencer kesehatan, dr. Adam Prabata, menjelaskan bahwa otak manusia dapat semakin mempercayai suatu pemikiran ketika hal tersebut terus-menerus diulang. Karena itu, kebiasaan berbicara kepada diri sendiri atau self-talk perlu diperhatikan.
Dalam utas di akun Threads miliknya, dr. Adam mengungkapkan bahwa pengulangan pemikiran berkaitan dengan fenomena illusory truth effect atau efek ilusi kebenaran.
"Kalau kita sering ‘mengulang’ suatu pemikiran, maka otak kita bisa percaya loh, termasuk pemikiran negatif. Meskipun pemikiran kita itu gak bener," jelas dr. Adam, dikutip Jumat (30/10/2026).