"Orang kalau main HP tuh pasti tak berusaha kayak gini (postur punggung dan kepala tegak tidak terlalu menunduk). Karena biar postur spine-nya netral, tapi kalau orang biasa, gini kan? (Badan condong ke depan dan kepala atau leher terlalu menunduk). Sret, terus dia ngeluh, 'Kok aku migren ya?' lah orang kamu main HP kayak gini, tension-lah! Sternocleidomastoid, SCM-nya nih, otot gede di sini, tension-lah,” tuturnya.
Otot sternokleidomastoid atau SCM berada di bagian depan dan samping leher. Ketika kepala terus berada dalam posisi menunduk, area leher dapat mengalami ketegangan yang kemudian membuat tubuh terasa tidak nyaman.
Jika hampir setiap hari menggunakan HP dalam waktu lama, ada beberapa kebiasaan sederhana yang bisa diperhatikan.
Pertama, jangan terus-menerus menopang HP menggunakan satu jari, terutama kelingking. Kedua, usahakan posisi layar lebih dekat dengan arah pandangan agar kepala tidak terlalu lama menunduk.
Ketiga, berikan jeda ketika menggunakan HP dalam durasi panjang. Sesekali lepaskan genggaman, ubah posisi tangan, dan lakukan peregangan ringan.
Yang tak kalah penting, jangan menganggap kesemutan, nyeri, mati rasa, atau perubahan pada jari sebagai hal yang pasti disebabkan oleh HP. Jika keluhan menetap atau semakin mengganggu, pemeriksaan tenaga medis diperlukan untuk mengetahui penyebabnya.
Jadi, coba cek lagi cara Anda memegang HP hari ini. Jangan sampai kebiasaan yang terlihat sepele justru membuat jari, tangan, hingga leher terus-menerus bekerja dalam posisi yang tidak ideal.