"Ini empat kebiasaannya. Rokok sebelum tidur, sebatang biar rileks, padahal rokok merusak lapisan dalam pembuluh darah. Nggak ada jam yang aman buat ngerokok," katanya.
Mengonsumsi makanan tinggi garam
Mi instan, keripik, dan gorengan menjadi sejumlah makanan yang sering disantap menjelang tidur. Kandungan garam yang tinggi dapat meningkatkan tekanan darah sehingga jika terjadi terus-menerus, dinding pembuluh darah bisa menjadi kaku dan rusak.
“Mi instan, keripik, atau gorengan sebelum tidur. Garam bikin tekanan darah naik. Tekanan yang tinggi tiap malam, dinding pembuluh darah kamu lama-lama kaku dan rusak," katanya.
Scrolling media sosial hingga larut malam
Bermain ponsel hingga dini hari juga dapat menjadi kebiasaan yang mengganggu waktu tidur. Durasi tidur yang terus-menerus terlalu pendek dapat membuat tekanan darah pada malam hari tidak turun dengan baik.
“Scroll HP sampai jam 2 malam. Masalahnya bukan di HP-nya, tapi tidur kamu yang kurang terus-menerus. Jam tidur yang pendek bikin tekanan darah malam nggak turun dengan baik. Padahal waktu malam itu adalah waktu pembuluh darah untuk istirahat," katanya.