Mengonsumsi makanan berat tengah malam
Memesan martabak, sate padang, atau nasi goreng menjelang tengah malam juga perlu diwaspadai jika menjadi kebiasaan. Makanan tersebut dapat mengandung kalori, lemak, tepung, dan gula dalam jumlah tinggi.
“Martabak, sate padang, atau nasi goreng yang dipesan jam 11 malam. Kalorinya itu bisa setara dua kali makan siang. Tinggi lemak, tinggi tepung, tinggi gula. Kalau tiap malam dimakan, lemaknya numpuk di dinding pembuluh darah dan bikin pembuluh darah jadi sempit," katanya.
Kebiasaan sebelum tidur yang dilakukan berulang kali dapat berdampak pada kesehatan tubuh dalam jangka panjang. Karena itu, menjaga waktu tidur, menghindari rokok, serta membatasi makanan tinggi garam dan makanan berat pada malam hari penting dilakukan untuk membantu menjaga kesehatan pembuluh darah.
Kerusakan pembuluh darah tidak hanya berkaitan dengan satu organ, tetapi dapat memengaruhi berbagai fungsi tubuh. Seperti diingatkan dr. Andika, gangguan pada pembuluh darah juga dapat berkaitan dengan risiko gagal ginjal hingga impotensi.