JAKARTA, iNews.id - Pernah merasa pusing, linglung, tubuh terasa berat, dan tidak segar saat bangun tidur? Kondisi tersebut bisa terjadi akibat kebiasaan mematikan alarm lalu kembali tidur dan terbangun lagi saat alarm berikutnya berbunyi.
Dokter sekaligus influencer kesehatan, dr. Cecep Hermawan, menjelaskan kebiasaan memasang alarm bertubi-tubi dapat memberikan dampak terhadap kondisi tubuh, terutama jika seseorang terbangun pada alarm pertama, kemudian kembali tidur sebelum alarm kedua berbunyi.
“Pagi hari seharusnya jadi momen paling segar, tapi saya paham kamu sering merasa pusing dan berat setelah bangun. Banyak yang kira nambah tidur 5 sampai 10 menit bikin badan lebih segar. Padahal menunda alarm berkali-kali justru jadi biang keladinya,” kata dr. Cecep, dikutip Jumat (21/8/2026).
Menurut dia, ketika seseorang kembali tidur setelah mematikan alarm, otak dapat memulai siklus tidur baru. Masalah muncul ketika alarm berikutnya berbunyi dan tubuh kembali dipaksa terbangun sebelum siklus tidur tersebut selesai.
“Begini, saat kamu tidur lagi setelah matikan alarm, otakmu mulai siklus tidur baru. Nah, pas alarm berikutnya bunyi, kamu terbangun paksa di tengah siklus. Hasilnya: sleep inertia, pusing, linglung, dan tubuh terasa berat,” ujarnya.