Karena itu, seseorang yang ingin mendapatkan hasil optimal dari latihan sebaiknya tidak hanya berfokus pada frekuensi maupun intensitas gym. Pola makan yang seimbang dan waktu istirahat yang cukup juga perlu menjadi bagian dari rutinitas.
Pegal setelah olahraga umumnya akan membaik seiring waktu dan pemulihan tubuh. Namun, rasa sakit yang sangat berat, memburuk, disertai pembengkakan yang signifikan, kelemahan ekstrem, atau keluhan lain yang tidak biasa sebaiknya tidak dianggap sebagai pegal biasa.
Jika keluhan terasa berat atau tidak kunjung membaik, pemeriksaan oleh tenaga kesehatan diperlukan untuk mengetahui penyebabnya.
Pada akhirnya, tubuh membutuhkan keseimbangan antara latihan, nutrisi, dan istirahat. Memaksakan latihan ketika tubuh belum pulih justru dapat mengganggu proses pemulihan dan meningkatkan risiko masalah akibat latihan berlebihan.