JAKARTA, iNews.id - Badan terasa pegal setelah berolahraga di gym merupakan kondisi yang cukup umum, terutama setelah melakukan latihan dengan intensitas atau beban yang lebih tinggi dari biasanya. Rasa tidak nyaman tersebut bisa membuat tubuh terasa kaku hingga beberapa hari setelah latihan.
Kondisi ini tidak selalu berarti olahraga yang dilakukan salah. Ketika otot mendapatkan tekanan saat latihan, tubuh membutuhkan waktu untuk melakukan proses pemulihan. Karena itu, rasa pegal setelah berolahraga perlu dipahami sebagai bagian dari respons tubuh terhadap aktivitas fisik.
Medical General Manager PT Kalbe Farma Tbk, dr. Dedyanto Henky Saputra, mengatakan, pemulihan tubuh setelah berolahraga tidak hanya dipengaruhi oleh latihan, tetapi juga asupan nutrisi.
"Protein perlu dipenuhi secara konsisten, bukan hanya pada saat berolahraga. Walaupun sedang tidak berolahraga, pola makan tetap harus diperhatikan dan tidak boleh menjadi berantakan," ujar dr Dedy dalam sesi live Instagram @ptkalbefarmatbk, Kamis (10/9/2026).
Saat melakukan latihan fisik, otot mengalami tekanan. Terlebih jika seseorang baru meningkatkan beban, durasi, atau jenis latihan tertentu.