Menurut dr. Tirta, tidur tanpa bantal atau menggunakan bantal yang lebih rendah umumnya hanya bermanfaat bila keluhan berasal dari area leher atau segmen servikal. Bantal yang terlalu tinggi dapat membuat otot leher menjadi tegang dan mengubah kelengkungan alami tulang belakang.
"Misal bagian servikal, bantal terlalu tinggi, jadi menyebabkan tension pada otot-otot di leher trapezius, sternocleidomastoideus dan servikalnya jadi melengkung. Bener (bisa tanpa bantal/dikurangi tinggi bantalnya)," ujarnya.
Namun, kondisi tersebut berbeda jika gangguan berada di area lumbal atau pinggang bawah. Pada kasus seperti ini, tidur tanpa bantal tidak memberikan efek penyembuhan. Yang dibutuhkan justru penyangga atau lumbar support agar posisi tulang belakang tetap ergonomis.
Dia mencontohkan penggunaan penyangga di bagian pinggang saat duduk dalam waktu lama, seperti ketika bepergian menggunakan kereta.
"Makanya banyak orang yang nggak nyaman duduk di kereta, bantalnya tuh bukan buat leher, bantalnya dikasih di belakang lumbal biar ada lumbal supportnya. Gitu jawabannya. Jadi, tergantung masalahnya di segmen tulang belakang mana," katanya.