3. Gaya Punggung
Gaya punggung merupakan teknik berenang yang lebih menantang jika dibandingkan dengan gaya dada dan gaya bebas. Macam gaya renang ini pada dasarnya mirip dengan gaya bebas, hanya saja dilakukan dengan posisi badan dan gerakan tangan yang terbalik.
Untuk melakukan gaya punggung adalah sebagai berikut:
Posisikan badan seperti telentang (perut dan dada menghadap ke langit-langit).
Gerakkan kaki ke atas dan ke bawah seperti mengepak.
Di saat yang sama, gerakkan lengan ke belakang dalam gerakan kincir angin.
Manfaat dari gaya punggu sendiri adalah sebagai berikut:
Membakar kalori lebih banyak dibanding gaya dada
Baik untuk memperbaiki postur tubuh
Dapat meningkatkan kelenturan pinggul
Baik untuk melatih otot tangan dan kaki