Roti gandum
Apakah Anda merindukan roti panggang pagi Anda? Jangan lagi ya. Dalam analisis penelitian besar dari 12 studi mengungkapkan, semakin banyak orang makan biji-bijian, termasuk roti gandum, semakin rendah BMI yang mereka miliki. Terutama saat mengikuti diet Mediterania, makan roti gandum dapat membantu menurunkan berat badan dan menurunkan lemak perut. Untuk membuat roti lebih sehat, Anda bisa menambahkan banyak sayuran di sampingnya.