4 Kebiasaan Buruk Ini Diam-diam Bikin Hormon Pria Menurun

“Fun fact-nya, lemak di perut cowok usia 30-an itu unik. Dia punya semacam pabrik yang mengubah testosteron kamu jadi hormon cewek, testosteron jadi estrogen. Jadi, makin gede perutmu, makin banyak testosteron yang keambil,” ujarnya.

Baca Juga

TNI Kerahkan Para Prajurit hingga Pesawat Hercules, Bantu Korban Gempa M7,7 NTT

Menurut dr Andika, ada sejumlah kebiasaan yang perlu diperbaiki pria untuk membantu menjaga kesehatan hormonal. Berikut empat di antaranya:

1. Terlalu Banyak Mengonsumsi Makanan dan Minuman Manis

Baca Juga

Suzuki Serahkan XL7 Terbaru ke Lebih dari 1.300 Konsumen Pertama di Indonesia

Kebiasaan mengonsumsi makanan dan minuman tinggi gula dapat membuat asupan kalori berlebihan. Jika tidak diimbangi dengan aktivitas fisik, kelebihan energi dapat disimpan tubuh dalam bentuk lemak, termasuk di area perut.

“Yang bikin perut numpuk lemak itu bukan makan makanan tinggi lemak, tapi gula. Gula bikin badan nyimpan lemak di perut sebagai surplus kalori berlebih. Jadi, yang direm makan makanan manisnya, bukan hanya ngurangi nasi,” kata dr Andika.

Baca Juga

2. Hanya Mengandalkan Kardio

Olahraga memang penting untuk menjaga kebugaran dan komposisi tubuh. Namun, dr. Andika menyarankan pria tidak hanya mengandalkan kardio dan mulai memasukkan latihan kekuatan dalam rutinitas olahraga.