5 Cara Mengatasi Kecemasan, Penyebab Sulit Tidur di Malam Hari

1. Berolahraga

Berolahraga tak hanya membantu mendapatkan tubuh yang kencang dan ramping. Berolahraga bisa membantu melepaskan hormon perasaan baik yang membantu mengatur tidur, nafsu makan, dan menenangkan pikiran Anda. 

Walaupun Anda tidak terlalu suka berolahraga, berjalan kaki selama 15 menit setiap hari sudah cukup untuk meningkatkan suasana hati dan mengelola kecemasan Anda.

2. Meditasi

Ada kesalahpahaman besar bahwa meditasi hanya dapat membantu meningkatkan konsentrasi. Memasukkan meditasi dalam rutinitas harian Anda dapat membantu menenangkan pikiran dan mengatasi gejala kecemasan.

“Ada berbagai jenis meditasi, penting untuk menemukan mana yang lebih cocok untuk Anda. Meditasi akan membantu menjernihkan pikiran, memberikan kejernihan dan membantu Anda merasa rileks,” katanya.

3. Membuat jurnal

Nah, membuat jurnal akan terdengar membosankan bagi banyak orang, tetapi hal itu bisa benar-benar berhasil. "Menuliskan pikiran dan hal-hal yang membuat Anda terjaga di malam hari dapat membantu menemukan solusi untuk masalah Anda," ujar Pathan.