5 Cara Mengatasi Kecemasan, Penyebab Sulit Tidur di Malam Hari

Mencatat masalah Anda dua jam sebelum tidur akan memungkinkan Anda memproses pikiran-pikiran ini di awal hari dan pikiran Anda tidak akan merasa perlu untuk memikirkannya di tengah malam.

4. Latih rutinitas tidur yang baik

Kadang, rutinitas tidur Anda yang tidak konsisten juga dapat menyebabkan kecemasan Anda. Jika Anda termasuk orang yang sudah berurusan dengan masalah kecemasan dan kegelisahan, cobalah perbaiki kebiasaan tidur Anda. 

Pergi tidur tepat waktu, jangan minum alkohol atau kafein di malam hari, hindari makan berat di dekat waktu tidur Anda. Kebiasaan kecil ini dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda.

5. Cari bantuan profesional

Langkah-langkah yang disebutkan di atas bisa membantu menenangkan pikiran dan tertidur. Jika tidak berhasil dan episode serangan panik dan kecemasan di malam hari menjadi berkala, disarankan untuk mencari bantuan profesional. Terapi dan obat-obatan dapat membantu Anda mengelola situasi dengan lebih baik.

Editor: Dyah Ayu Pamela