5 Resolusi Awal Tahun Baik untuk Kesehatan Mental, Perhatikan Ini

- Bangun Kebiasaan Mindfulness

Melatih mindfulness berarti berlatih hadir untuk apa yang ada saat ini, bukan terjebak dalam pikiran tentang masa lalu atau kecemasan tentang masa depan. Ini bisa dimulai dari hal-hal kecil seperti fokus pada pernapasan, menikmati setiap suapan ketika makan, atau mengamati lingkungan sekitar tanpa gangguan gadget.

Kebiasaan ini dapat membantu mengurangi stres, menenangkan pikiran, serta memberi ruang lebih besar bagi kesadaran diri sehari-hari.

- Jaga Hubungan Sosial Berkualitas

Kesejahteraan mental juga berpengaruh terhadap hubungan dengan orang lain untuk suasana hati dan stabilitas emosi. Resolusi yang dianjurkan misalnya menguatkan hubungan dengan teman dan keluarga, memberi waktu untuk interaksi positif, dan menjaga komunikasi secara konsisten.

Resolusi ini bisa dilakukan dengan cara sederhana misalnya dengan obrolan ringan untuk mempererat hubungan di sela rutinitas yang padat.

- Tuliskan Perasaan Secara Rutin

Melakukan jurnal pikiran atau emosi bisa menjadi resolusi mental yang sederhana namun berdampak besar. Menulis dapat membantu memahami pola pikiran, mengenali pemicu stres, dan mengubah cara memandang sebuah permasalahan.

Cukup dengan waktu beberapa menit setiap hari untuk mencatat perasaan, bisa menjadi bentuk perhatian diri untuk kunci kesejahteraan mental. Intinya, mewujudkan resolusi ini bisa dari hal-hal kecil yang dilakukan dengan konsisten.

Nantinya kebiasaan sederhana tersebut bisa terasa manfaatnya untuk menciptakan kesejahteraan mental yang lebih kuat sepanjang tahun.

Editor: Dani M Dahwilani