Alami Gangguan Kecemasan, 3 Solusi Ini Bisa Dicoba

Meskipun sulit, Anda tetap bisa mengurangi diri dari gangguan kecemasan dengan melakukan hal-hal sederhana di bawah ini, seperti dilansir dari Huffington Post, Kamis (8/2/2018).

Mengatur Jadwal

Jadwal adalah teman terbaik seseorang yang memiliki gangguan kecemasan. Buatlah jadwal seperti, “Saya akan mandi, saya akan menghubungi dokter gigi, saya akan menulis enam e-mail, saya akan berlari selama 15 menit.” Membuat jadwal dapat membantu Anda merasa terkendali dan terorganisir.

Lingkungan

Jika lingkungan tidak terkendali, Anda akan merasa tidak terkendali juga. Oleh sebab itu, cara yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi kecemasan dalam ruangan Anda adalah membersihkan ruangan kerja atau kamar. Ingat, lingkungan yang terkendali juga akan membuat Anda terkendali. Sediakanlah paling tidak satu Minggu untuk membersihkan ruang kerja atau kamar, di mana Anda sering menghabiskan waktu di sana.

Merawat Diri

Merawat diri seperti pijat, melakukan me time, itu tidak egois. Malah, ini adalah bagian penting dalam mengelola kecemasan Anda. Bahkan, hanya 10 menit berjalan kaki atau secangkir kopi bersama seorang teman bisa menenangkan saraf Anda.

Selamat mencoba!

Editor: Tuty Ocktaviany