Cara Menghilangkan Ngantuk Berat, Tips Jitu agar Tetap Waspada dan Produktif

5. Minum Kafein Secukupnya

Kafein dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi rasa kantuk.

Namun, konsumsi kafein berlebihan dapat menyebabkan insomnia dan kecemasan. Batasi konsumsi kafein hingga 400 mg per hari.

6. Terpapar Sinar Matahari

Paparan sinar matahari dapat membantu mengatur jam biologis tubuh dan mengurangi rasa kantuk.

Cobalah untuk keluar dan mendapatkan sinar matahari selama 15-30 menit setiap hari.

7. Menghirup Udara Segar

Udara segar dapat membantu meningkatkan aliran oksigen ke otak dan mengurangi rasa kantuk. Buka jendela atau pergi ke luar ruangan untuk menghirup udara segar.

8. Tidur Siang Singkat

Tidur siang singkat selama 15-20 menit dapat membantu menghilangkan rasa kantuk dan meningkatkan fokus.