Gaya Hidup Vs Genetik: Mana yang Lebih Berpengaruh pada Diabetes?

Baca Juga

Transformasi Kesehatan Tubuh dengan Low-GI Swaps, Hasilnya Optimal!

Pola Makan yang Baik

Gaya hidup yang seperti apa sih yang seharusnya dilakukan? Bagaimana solusi yang tepat untuk menghindari penyakit diabetes? 

Solusinya sangat mudah, Anda perlu mengganti gula reguler yang dikonsumsi setiap hari seperti gula tebu, sirup jagung, gula alkohol, dan pemanis buatan ke Gula Ramah seperti gula aren, gula kelapa, gula lontar, dan kurma. Selain itu, perlu dibarengi dengan pola makan yang baik dan sehat. Contohnya yaitu sarapan bergizi.

Baca Juga

Langkah Ampuh Diet Tanpa Tersiksa, Lakukan Low-GI Swaps!

Ya, mulailah dengan sarapan dengan gizi seimbang di awal hari dan memilih makanan yang kaya akan protein dan serat. Lalu, makan siang dan malam. Misalnya seperti karbohidrat kompleks, protein, lemak baik, dan serat. Perhatikan Indeks Glikemik. Pilihlah makanan yang Low-GI dengan nilai dibawah 55. 

Indeks Glikemik dan Low-GI

Apakah Anda familiar dengan kata Low-GI? Low-GI adalah singkatan dari Low Glycemic Index, yang artinya Indeks Glikemik Rendah. Indeks glikemik (IG) adalah angka (berskala 1-100) yang menunjukkan seberapa cepat makanan berkarbohidrat diproses menjadi glukosa di dalam tubuh. 

Semakin tinggi nilai Indeks Glikemik makanan yang dikonsumsi, semakin cepat pula kadar gula darah dalam tubuh melonjak dan memperbesar risiko terkena penyakit diabetes.