Ingin Lebih Percaya Diri? Dokter Sarankan Lakukan Kebiasaan Sederhana Ini

Dia menggambarkan mekanisme tersebut seperti jalan setapak di tengah hutan. Semakin sering sebuah jalan dilewati, semakin lebar dan mudah pula jalan itu dilalui. Begitu juga dengan pola pikir yang terus diulang, sehingga semakin mudah diakses oleh otak.

Baca Juga

Warning! Medsos Terbukti Bisa Memicu Gangguan Mental pada Anak Muda

Kabar baiknya, kebiasaan tersebut juga bisa dimanfaatkan untuk membangun persepsi diri yang lebih baik. Salah satu caranya dengan membiasakan afirmasi positif atau mengulang kalimat yang mendukung kemampuan diri.

"Nah untungnya, mekanisme pengulangan ini bisa dipakai untuk hal yang baik bagi diri kita. Misalnya percaya bahwa kita mampu dan pintar," tambah dia.

Baca Juga

5 Bahaya Penggunaan Gawai Berlebih pada Anak, dari Obesitas hingga Gangguan Mental

Artinya, seseorang bisa mulai mengubah kebiasaan berbicara negatif kepada diri sendiri menjadi kalimat yang lebih membangun. Misalnya, daripada terus mengatakan tidak mampu, seseorang bisa membiasakan diri mengatakan bahwa dirinya masih bisa belajar dan memperbaiki kemampuan.

Namun, dr. Adam mengingatkan agar afirmasi positif tidak dibuat secara berlebihan atau terlalu jauh dari kenyataan. Kalimat yang digunakan harus tetap masuk akal agar tidak menimbulkan tekanan baru.