Jangan Tunggu Tua, Massa Otot Mulai Menurun sejak Usia 20-an

Sabtu, 25 Juli 2026 - 22:14:00 WIB

Sarkopenia atau penurunan masa otot sudah mulai berlangsung secara perlahan sejak seseorang memasuki usia 20-an.

JAKARTA, iNews.id – Banyak orang menganggap penurunan massa otot hanya terjadi ketika memasuki usia lanjut. Padahal, kondisi yang dikenal sebagai sarkopenia ternyata sudah mulai berlangsung secara perlahan sejak seseorang memasuki usia 20-an.

Sarkopenia merupakan kondisi ketika tubuh mengalami penurunan massa, kekuatan, dan fungsi otot secara bertahap. Meski prosesnya berjalan lambat, kondisi ini dapat berdampak pada kemampuan seseorang dalam melakukan aktivitas sehari-hari saat memasuki usia tua.

Studi Ungkap Pengguna AI Lebih Sulit Mengingat Materi Belajar

Dokter sekaligus influencer kesehatan, dr Cecep Hermawan, mengungkapkan penyusutan otot sering kali tidak disadari oleh masyarakat usia produktif karena tidak langsung menimbulkan keluhan.

Berdasarkan studi pencitraan menggunakan magnetic resonance imaging (MRI) terhadap orang berusia 18 hingga 88 tahun, proporsi otot tubuh manusia tercatat mulai mengalami penurunan secara gradual sejak usia muda.

Nasi, Kentang atau Pasta, Mana Paling Sehat? Begini Kata Ahli Gizi

Namun, dr Cecep menyebut kondisi tersebut bukan berarti tidak bisa dicegah. Bahkan, penelitian menunjukkan kemampuan otot masih dapat ditingkatkan meski seseorang sudah memasuki usia sangat lanjut.