Kasus Virus Corona Bertambah, Ini Cara Anda Terhindar dari Hipertensi

3. Olahraga teratur

Anda yang senang berolahraga kemungkinan memiliki kesempatan 20-50 persen lebih rendah untuk terkena tekanan darah tinggi dibanding mereka yang malas menggerakkan tubuhnya. Untuk melakukan aktivitas fisik agar terhindar dari penyakit serius, Anda tidak harus menjadi pelari marathon. Dengan aktivitas fisik yang ringan saja bisa membantu menurunkan risiko terkena tekanan darah tinggi.

4. Mempertahankan berat badan ideal

Kelebihan berat badan membuat kesempatan Anda terkena tekanan darah tinggi dua sampai enam kali lipat. Untuk itu, Anda harus selalu menjaga berat badan agar selalu ideal. Bahkan, penurunan berat badan walaupun hanya sedikit bisa membuat perbedaan besar dalam membantu mencegah dan mengobati tekanan darah tinggi.

5. Hindari minum alkohol

Minum alkohol terlalu banyak dapat meningkatkan tekanan darah. Untuk membantu mencegah tekanan darah tinggi, batasi berapa banyak alkohol yang Anda minum tidak lebih dari dua gelas sehari, bahkan usahakan jangan mengonsumsi alkohol sama sekali. Demikian dikutip dari Okezone, Selasa (24/3/2020).

Editor: Tuty Ocktaviany