Sering Kembung Tanpa Sebab? Coba Kenali 4 Makanan dan Minuman Pemicu Gas di Perut

Baca Juga

Selain memperhatikan makanan, kebiasaan makan juga dapat memengaruhi banyaknya udara yang masuk ke saluran pencernaan. Makan terlalu cepat atau banyak berbicara saat mengunyah dapat membuat seseorang lebih banyak menelan udara.

Sebab itu, makan secara perlahan, mengunyah makanan dengan baik, dan tidak terburu-buru dapat menjadi kebiasaan sederhana untuk membantu mengurangi udara yang masuk ke saluran pencernaan.

Aktivitas fisik ringan juga dapat dilakukan ketika perut terasa begah. Sebelumnya, dr Cecep menyarankan rangkaian gerakan selama 90 detik, mulai dari memutar badan ke kiri dan kanan, berjalan di tempat, hingga menarik lutut ke dada secara bergantian.

Meski kembung umumnya merupakan keluhan ringan, kondisi ini tidak sebaiknya terus diabaikan apabila terjadi berulang atau disertai gejala lain. Segera konsultasikan dengan dokter jika kembung disertai nyeri hebat yang tidak tertahankan, muntah terus-menerus, penurunan berat badan tanpa sebab yang jelas, atau BAB berdarah.

Dengan mengenali makanan pemicu dan memperhatikan pola munculnya keluhan, seseorang dapat lebih mudah mengetahui kebiasaan atau jenis makanan yang membuat perutnya terasa kembung.

Editor: Dani M Dahwilani