Sering Matikan Alarm Lalu Tidur Lagi? Dokter Ungkap Dampaknya bagi Tubuh

Kebiasaan lain yang bisa dicoba adalah menyiapkan segelas air putih di samping tempat tidur. Air tersebut dapat langsung diminum setelah bangun untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh setelah tidur semalaman.

Meski berbagai cara tersebut dapat membantu, dr. Cecep menilai kunci utama untuk menghilangkan kebiasaan tidur kembali setelah alarm adalah membangun jadwal bangun yang konsisten.

“Ini adalah solusi jangka panjang yang paling ampuh. Latih jam biologismu dengan bangun di jam yang sama SETIAP HARI, termasuk akhir pekan. Lama-kelamaan, tubuhmu akan belajar untuk bangun secara alami beberapa menit sebelum alarm berbunyi,” ujarnya.

Dengan jadwal tidur dan bangun yang lebih konsisten, tubuh diharapkan dapat beradaptasi dengan waktu istirahat dan bangun. Kebiasaan tersebut juga dapat membantu mengurangi ketergantungan pada alarm berulang setiap pagi.

Editor: Dani M Dahwilani