5 Latihan untuk Meningkatkan Fungsi Pernapasan, Semuanya Bisa Dilakukan di Rumah

4. Latihan Rib Strecth

Teknik ini dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru jika rutin dilakukan minimal sehari sekali. Latihan ini dilakukan dengan berdiri tegak, embuskan semua oksigen dari paru-paru anda. Kemudian, napas perlahan untuk mengisi paru-paru dengan udara sebanyak mungkin.

Setelah itu, tahan napas selama 10-15 detik. Namun, jika belum kuat bisa di lakukan dengan waktu yang bisa disanggupkan sembari meningkatkan masa waktu.

5. Latihan Kekuatan Paru Pranayama

Pada latihan untuk meningkatkan pernapasan ini kita harus duduk bersila dan posisi punggung yang tegak. Kemudian, tutup satu lubang hidung dengan jari tangan, dan ambil napas dalam-dalam dari lubang hidung yang terbuka.

Kemudian, jika sudah menarik napas yang dalam, tutup lubang hidung yang dibuat menarik nafas, dan keluarkan dari lubang hidung yang sebelumnya ditutup.

Jadi itulah 5 teknik latihan untuk meningkatkan pernapasan yang sangat mudah. Semua teknik latihan itu bisa dilakukan sendiri di rumah.

Editor: Ibnu Hariyanto